智能食物卡路里计算

食物卡路里计算报告

逐项卡路里计算：

• 红烧肉200克: 估算约700-800大卡 (取决于肥瘦比例和烹饪方式，红烧通常油脂含量较高)。

总卡路里汇总： 本次摄入食物总卡路里估算为：700-800大卡。

饮食健康判断： 本次饮食（红烧肉200克）相对单一，且红烧肉属于高脂肪、高热量的菜肴。如果午餐只摄入红烧肉，可能缺乏蔬菜、谷物等其他营养素，导致营养不均衡。 改善建议： 建议搭配清炒蔬菜（如西兰花、青菜）、少量粗粮米饭或全麦面包，以增加膳食纤维、维生素和碳水化合物的摄入，平衡营养结构。

卡路里超量判断： 您的每日卡路里目标为2000大卡。本次午餐摄入估算为700-800大卡，尚未超量。但需注意，若其他餐次也摄入高热量食物，或后续无运动消耗，则仍有超量风险。 建议： 考虑到红烧肉的热量，当天其他餐次可选择清淡、低脂的食物，并适当增加运动量。